Безусловно, когда тебе за пятьдесят и весишь ты больше ста, поневоле задумаешься о беге. И чтобы о нем не думать, стоит рассмотреть варианты.
Один из них — фитнес. Но не простой, в тренажерном зале, в дорогом фитнес центре, а дома, перед телевизором или телефоном. С фитнес тренером. Желательно иностранным. Ведь так можно и язык вспомнить. И не видит тебя никто, кроме кота.
Многие из этих фитнес тренеров имеют свои приложения в gogle play Достаточно скачать один раз и не надо тратиться на интернет. Самый лучший способ заниматься дома, это придя с работы вечером, одеть кроссовки и заняться к примеру ходьбой. И параллельно готовить ужин. Вместе с тренером дойти до холодильника, поставить кастрюлю с супом на плиту. Набрать чайник.
Это правда. Фитнес реально доставляет радость преодоления. На щеках появляется здоровый румянец. Есть после тренировки не хочется. Процесс похудения запущен.
Выбирать тренера следует из своих физических возможностей, прислушиваясь к своему организму. Если колени говорят нет, меняем тренера. Если трудно встать с пола, как и лечь на него, меняем тренера. До тех пор, пока не найдем своего.
Кстати, можно и самим стать инструктором Kangoo Jumps. Это спортивно-танцевальный фитнес в специальных ботинках. Цена ботинок Kangoo Jumps может быть на много ниже, если пройти курс этого замечательного обучения. Причем вам будет дано право торговать этими ботинками.
Фитнес на дому с телевизионным тренером
Безусловно лидером среди американских тренеров для занятий дома является Тони Литтл (Tony Little). На сегодняшний день он самый богатый фитнес тренер, чье состояние оценивается в 200 миллионов долларов США. Он особенно хорош для формирования фигуры. Большая часть тренировок проходит на полу. Из вложений — коврик для йоги.
Вместо гантелей можно использовать бутылочки с водой.
Собственно именно Тони Литтл родоначальник тренировок на дому.
Из современных тренеров особо хочется отметить Лесли Сансон (Leslie Sansone) с ее Walk at Home. Не очень сложные одна, две, три мили заставляют попотеть и почувствовать свои мышцы.
В своей книге «Как похудеть» доктор Ковальков пишет о том, что жир сгорает только в работе мышц. А самые большие мышцы у нас на ногах.
То есть ходьба — это самый доступный способ похудеть. А быстрая и энергичная ходьба с группой, погоняемой Лесли под музыку, однозначно поднимает настроение, глушит аппетит и сгоняет жир. В отзывах на ее тренировки многие благодарят Лесли.
Действительно, если проходить в день две мили (или три километра двести метров), это занимает тридцать пять минут. Их легко выделить вечером, придя с работы. в это режиме следует продержаться месяц. Есть видео, где Лесли ходи с группой и видео, где Лесли ходит одна. Последнее задание тяжелее, так как Лесли несется, меняя шаги с большой скоростью. Во второй части тренировки ходоки берут в руки утяжеление. Это или шары весом 400 грамм, или наручные гантели, или бутылки с водой 0,6л.
Через месяц можно попробовать перейти на три мили (или четыре километра восемьсот метров). Это займет сорок пять минут. Темп будет выше. Из инвентаря Лесли использует ленту эспандер. Можно и без нее.
Нет смысла надрываться, ведь тренировка должна приносить радость. Поэтому четыре и пять миль оставим молодым.
После тренировки рекомендуется съесть йогурт и апельсин. Смотреть телевизор во время занятий с Лесли можно, но не внимательно. Сериалы смотреть не рекомендуется.
Имеет смысл добавить в выходные тренировку с Тони Литтлом. Для этого скачиваем старинное видео 1996 года выпуска, который называется «целевая тренировка».
В тренировке в течение пятнадцати минут Тони качает пресс по своей уникальной методике. Тренировка под силу всем, так как Тони делит публику на новичков, середнячков и продвинутых.
Его методика согласована с врачами и действительно не доставляет неудобств со спиной. А пятнадцать минут в выходные найти можно.
Сочетая тренировки с Тони Литтлом и Лесли Сансон вполне возможно запустить механизм похудения на четыре килограмма в месяц. Ведь за каждую тренировку потеря калорий составит около 400 килокалорий за полчаса занятий.
В интернете можно найти занятия с другими не менее популярными тренерами, такими как Джилиан Майклс, Шон Ти, Джанет Дженкинс и другие. Но вспомним с чего все начиналось: большой вес и возраст, а прыгать с таким весом — значит повредить колени. Быстро бегать — тоже не вариант. А заниматься надо.
