Імунна система багато значить для здоров’я дитини, оскільки саме вона захищає організм від хвороб та інфекцій. Для зміцнення імунітету важливо налагодити правильне харчування, яке буде насичене важливими корисними речовинами. Якщо цього недостатньо — допускається вживання спеціальних харчових добавок. Пропонуємо розібратись, як вітаміни допомагають формувати надійний захисний бар’єр для дитячого організму.
Важливі вітаміни, які позитивно впливають на здоров’я
Для підтримки імунітету дитини важливе значення мають чотири ключових вітаміни: A, C, E, D. Розглянемо детальніше кожен з них.
Отже, вітамін А сприяє розвитку та диференціації імунних клітин. Він збільшує активність білих кров’яних клітин, які ведуть боротьбу зі шкідливими мікроорганізмами. Вітамін А міститься переважно у моркві, солодкому перці, гарбузі. Не слід забувати й про вживання темно-зелених листяних овочів та фруктів жовтого кольору.
Важливе значення для підтримки імунної системи має вітамін С. Він забезпечує синтез колагену, який є важливим компонентом слизових оболонок, що захищають організм від інфекційних атак. Крім того, цей корисний нутрієнт активує процес стимуляції продукції антитіл, а також підтримує функціонування імунних клітин. Чудовим джерелом вітаміну С є цитрусові фрукти, різноманітні ягоди, капуста, ківі, томати, а також червоний перець.
Вітамін Е належить до категорії антиоксидантів. Він захищає клітини від ушкоджень, спричинених вільними радикалами. Ще елемент сприяє підтримці функціонування імунних клітин, а також суттєво поліпшує процес вироблення антитіл. До раціону дитини обов’язково мають входити рослинні олії, насіння, зелень. Корисним перекусом будуть горіхи, адже вони є джерелом вітаміну Е.
Для зміцнення імунної системи дитини важливо отримувати достатню кількість вітаміну D. Саме він сприяє правильному функціонуванню імунних клітин. Вітамін D займається регулюванням запальних процесів в організмі, а також забезпечує здоровий ріст м’язів та кісток дитини. Для отримання достатньої кількості нутрієнта важливо «приймати» сонячні ванни, а також вживати жирну рибу (наприклад, сардину), яйця та молочні продукти.
Збалансоване харчування, насичене корисними вітамінами підтримує імунітет дитини, знижуючи ризик виникнення різних захворювань. Втім в деяких випадках цього недостатньо, тож може з’явитись необхідність вживання спеціальних вітамінних комплексів.
Як підібрати дитячий вітамінний комплекс для підтримки імунітету?
Підбираючи дитячі мультивітаміни, ви маєте враховувати наступні чинники:
- вживання будь-яких препаратів варто попередньо узгоджувати із педіатром. Саме лікар має оцінити стан здоров’я, з’ясувати індивідуальні потреби та надати важливі рекомендації. Проте це зазвичай не стосується мультивітамінів, адже їх концентрація знаходиться в межах безпечної норми;
- діти різного віку можуть мати різні потреби у поживних речовинах. Тому перед тим, як купувати комплекс, варто уважно вивчити рекомендації виробника та дослідити, чи відповідає продукт віковим особливостям дитини;
- обов’язково слід приділити увагу складові препарату. Комплекс має містити вітаміни А, С, Е, D, групи В. Не менш важливо, щоб у його складі були різні мінерали. Чудовим вибором є мультивітаміни та мікроелементи для дітей від GummiKing. Цей комплекс містить оптимальний баланс вітамінів, мінералів та антиоксидантів, який забезпечує оптимальну підтримку дитячого організму;
- слід обирати натуральні та якісні продукти. Варто перевірити, чи виготовлений препарат відповідно до високих стандартів якості. Обирайте препарати від провідних виробників, які мають чудову репутацію.
Після вибору харчової добавки слід чітко дотримувати рекомендацій щодо дозування. В жодному разі не перевищуйте рекомендовану дозу, оскільки це може чинити шкоду здоров’ю малюка. У разі появи будь-яких побічних ефектів негайно припиніть вживання препарату та зверніться до лікаря.
Для підтримки імунітету важливо не лише мати збалансований раціон та за необхідності вживати вітамінні комплекси, але й забезпечити регулярну фізичну активність для малюка, прогулянки на свіжому повітрі та достатню кількість сну щодня. Не ігноруйте також своєчасне проходження всіх необхідних медичних оглядів.
