Склад продуктів можливо збільшити.
Українська борчиня вільного стилю, Ірина Мерлені, яка є двократною Олімпійською чемпіонкою і чемпіонкою Європи, 8 лютого святкує свій день народження. Їй виповнилося 44 роки. Навіть після завершення спортивної кар’єри, Ірина не перестає підтримувати чудову фізичну форму. Вона поєднує професійний спортивний досвід із новими хобі та здоровим стилем життя.
Спортсменка надає перевагу лише корисним продуктам, відмовляючись від фастфуду та шкідливих компонентів. Харчування Ірини Мерлені базується на балансі протеїнів, жирів та вуглеводів, що є надзвичайно важливим для відновлення організму при активних спортивних заняттях (зараз Ірина захоплюється Pole Dance). Вона поділилася з фанатами рецептом салату, який дозволяє їй залишатися у формі.
Салат містить поєднання свіжих овочів, зелені та інгредієнтів, збагачених вітамінами. Таке поєднання, за словами спортсменки, дає організму енергію без надмірного навантаження на систему травлення.
Салат “Сила і краса”
Салат насичений вітамінами та мінералами.
Що потрібно:
- сир фета – 200 г
- рукола – 100 г
- оливки – 1 банка
- цибуля – пучок
- часник – 1 зубок
- оливкова олія – 100 г
- спеції та сіль – за смаком
Процес приготування:
Натріть сир на середній тертці та викладіть в миску. Додайте до нього подрібнений часник. Далі ретельно промийте зелень і, якщо потрібно, розірвіть руками, цибулю поріжте. Перекладіть у миску до сиру. Додайте маслини, полийте оливковою олією та посоліть за смаком. Ретельно перемішайте. Смачного!
Поради від Інформатора: даний салат різносторонній, і до нього можливо додавати компоненти на свій розсуд. Наприклад, чудово підійдуть помідори чері та перепелині яйця, солодкий перець та кукурудза, а також авокадо та огірки. У заправку можна додати трішки гірчиці і зверху притрусити кунжутом чи горішками.